Gezondheidstips Thailand: paklijst, medicijnen, hitte en streetfood

Welke medicijnen moet je meenemen naar Thailand?

Een goede voorbereiding begint met het meenemen van de juiste spullen. Denk aan:

• Zorg dat je een zonnebrandcrème meeneemt met een hoge SPF (minimaal 30), die waterproof is en vriendelijk voor het koraalrif. Let op: in Thailand zitten er vaak producten in zonnebrand die je huid lichter maken, omdat veel locals niet bruin willen worden.
• Insectenspray met DEET kun je gewoon van thuis meenemen, maar je kunt het ook makkelijk in elke 7-Eleven kopen. Ze hebben vaak handige reisverpakkingen en het ruikt meestal ook nog eens lekker. Zo voorkom je muggenbeten en ziekten zoals dengue.
• Afterbite of verzachtende gel voor insecten- of muggenbeten.
• Handgel, handig om mee te nemen als je onderweg bent.
• Pleisters en verbandspullen: behandel kleine sneetjes of blaren meteen.

Welke medicijnen zijn handig om mee te nemen op je reis naar Thailand?

• Paracetamol of ibuprofen tegen pijn en koorts
• ORS (oral rehydration salts) en eventueel loperamide voor diarree
• Antihistaminica tegen allergische reacties zoals heftige muggenbeten (bijvoorbeeld Zyrtec)
• Eigen medicijnen altijd in originele verpakking, met doktersbriefje en receptkopie
• Pilletjes tegen zeeziekte/misselijkheid verkrijgbaar bij 7-Eleven (meestal per twee verpakt)
• EHBO-set meenemen

Heb je een EHBO-doos nodig?

Je kunt een paar spullen meenemen, zoals pleisters, paracetamol, pillen tegen diarree en een pincet. Maar een hele EHBO-doos hoef je niet mee te nemen, tenzij je van plan bent om meerdere dagen door de jungle te trekken. De meeste basisdingen zijn goedkoop en makkelijk te vinden bij de 7-Eleven.

Belangrijke tips over medicijnen en gezondheid in Thailand

• Sommige medicijnen, zoals sterke pijnstillers, slaapmiddelen of ADHD-medicatie, mag je niet zomaar meenemen zonder een doktersverklaring. Zorg dat je die papieren altijd bij je hebt, dan heb je geen problemen bij de douane.
• Medicijnen bewaren bij hitte: Tropische hitte kan ervoor zorgen dat medicijnen minder goed werken. Bewaar je medicijnen daarom altijd in de originele verpakking. Zorg dat ze op een koele, droge plek liggen – bijvoorbeeld in een koeltas of speciale reiskoeltas als dat nodig is.
• Drink geen kraanwater in Thailand. Gebruik altijd fleswater om te drinken. Als je ijsklontjes wilt, kies dan die met een gat in het midden. Die worden namelijk in de fabriek gemaakt en zijn veilig, zo voorkom je darmproblemen

Gezondheidsrisico’s en hoe je ze kunt voorkomen in tropische gebieden

We snappen dat je graag al je must-sees in Thailand wilt afvinken, maar pas op: de hitte en vochtigheid kunnen snel voor een zonnesteek of hitte-uitputting zorgen. Doe het rustig aan, want je bent waarschijnlijk al wat vermoeid door de jetlag. In het hete seizoen kan het in Thailand soms wel 40 graden worden. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je een zonnesteek herkent en wat je moet doen om erger te voorkomen of de klachten te verminderen.

• Duizeligheid of een gevoel van zwakte
• Koude, klamme huid
• Snelle, zwakke pols
• Hoofdpijn
• Misselijkheid of overgeven
• Vermoeidheid

Als je deze klachten hebt:

• Zoek meteen een koele, schaduwrijke plek op.
• Ga liggen en leg je benen omhoog om de bloedcirculatie te verbeteren.
• Drink langzaam water of ORS om uitdroging te voorkomen.
• Doe geen zware inspanningen totdat je je beter voelt.

Extra tips om hitteshock of zonnesteek te voorkomen:

1. Blijf goed drinken
   Zorg dat je de hele dag genoeg water drinkt, vooral als je buiten bent of actief. Vermijd te veel alcohol en cafeïne, want die drogen je juist uit.
2. Draag luchtige kleding
   Draag lichte, losse kleren in lichte kleuren. Zo blijf je lekker koel en comfortabel in het warme Thaise klimaat.
3. Bescherm jezelf tegen de zon
   Draag een hoed met brede rand, een zonnebril en smeer je goed in met zonnebrand. Loop zoveel mogelijk in de schaduw en neem eventueel een UV-paraplu mee, net zoals de locals doen. Bij het Grand Palace kun je zelfs zo’n paraplu lenen om in de schaduw te lopen.
4. Vermijd de heetste uren
   Tussen 11 uur ’s ochtends en 4 uur ’s middags is het meestal het warmst in Thailand. Probeer dan binnen te blijven: bezoek een airco-mall, neem een frisse duik of doe een middagdutje.
5. Koel jezelf af
   Gebruik natte doekjes, neem een koele douche of draag een klein ventilatortje om je nek voor wat verkoeling.
6. Laat je lichaam wennen
   Ben je net aangekomen in Thailand? Geef jezelf een paar dagen om rustig te wennen aan het warme weer. Bouw je activiteiten langzaam op en neem voldoende rust.

Kun je eten bij straatkraampjes in Thailand?

Je kunt gerust eten bij de straatkraampjes in Thailand, maar let wel op een paar dingen zodat je geen buikpijn of voedselvergiftiging krijgt:

• Kies kraampjes waar veel lokale mensen eten; dat is vaak een teken dat het eten vers en veilig is.
• Zorg dat het eten goed doorbakken is en warm wordt geserveerd. Vermijd rauwe of halfgare gerechten.
• Let erop dat het kraampje er schoon uitziet en dat de verkopers netjes met het eten omgaan, bijvoorbeeld schone handen en afgedekt voedsel.
• Drink fleswater en neem geen ijsblokjes zonder gat

Met deze tips kun je veilig genieten van het lekkere Thaise streetfood.

Wat moet je doen als je toch voedselvergiftiging hebt?

Als je voedselvergiftiging krijgt, is dat natuurlijk erg vervelend. Gelukkig gaat het meestal vanzelf weer over.

1. Rust uit en blijf in de buurt van een toilet.
2. Drink genoeg, bij voorkeur water met ORS (zoutoplossing voor rehydratie), om uitdroging te voorkomen.

Meestal voel je je binnen drie à vier dagen beter. Wil je sneller herstellen? Ga dan naar de apotheek en vertel wat je hebt. Vaak geven ze je medicijnen voor een paar dagen die snel werken, zodat je je de volgende dag al een stuk beter voelt.

Thuis grijpen we zelf niet zo snel naar medicijnen, maar onderweg is dat vaak lastiger. Je wilt natuurlijk zo snel mogelijk beter worden. Als je twijfelt, ga dan altijd naar een dokter. De gezondheidszorg in Thailand is goed geregeld en de meeste artsen spreken Engels.

Dit moet je weten vóór je vertrekt! 

Bangkok

21 Dagen Thailand Reisroute

Bangkok

Vaccinaties Thailand

Bangkok

Wat meenemen naar Thailand

Bangkok

Thailand Visumregels